大学生常见的心里问题及其预防
大学生常见的心理问题及预防措施
一、什么是心理？
（一）行为主义：
1．条件学习：S－R
2．强化学习：R－S
3．社会学习：替代／榜样
（二）精神分析：潜意识：性／早期经验
（三）认知心理学：
认知心理学又称信息加工心理学，是现代心理学的主流，人的心理活动的核心是大脑的认知过程，认知过程的本质是信息在人脑中的逐级加工，即信息的注意与输入、组织、存储、提取与应用。认知加工的理论正确地反映了知识经济时代与信息社会的特点，反映了人的心理活动的本质，即第一，人的心理活动的本质既不是虚无飘渺的灵魂，也不是具体雷同的生理机制，而是信息加工及其组织结构；第二，人的心理发展水平取决于人的信息加工水平，也就是人的知识学习能力，学习方法与策略已经成为学习能力的核心；第三，现代人的能力愈来愈依赖知识的学习与转化，知识正在成为能力之母，这就极大地提高了对人的心理独立性的要求。
二、大学生常见的心理问题
在心理咨询中，大学生常见的心理问题大致表现如下几个方面：
1．抑郁症
大学生心理问题中最常见也最严重的要数抑郁症，因为由其导致的自杀可给家庭带来不可估量的伤害和损失。如果在一段时间内体验到心情不愉快、高兴不起来、烦闷；对平时感兴趣的事情变得乏味；思考能力下降、脑子变钝了、注意力难集中、记忆减退；学习失去了动力、人变“懒”了甚至厌学；对成绩下降变得无所谓或对什么都无所谓；以及失眠、全身乏力、食欲不振等；甚至感到活着没意义、产生轻生的念头。应及早求教于专科医生，以防不良后果的发生和疾病的进一步的发展。
2．异性恐怖症
是青春期常见的心理疾病，表现为见到异性表情不自然、感到脸红、怕跟人目光对视或怕被别人目光注视，控制不住用“余光”看人或控制不住目光看对方的敏感部位，觉得别人能看出她（他）的表情变化和窘态，能洞察到他内心的想法等等，于是避开他人，影响和别人的交往，非常焦急痛苦，但往往因症状难于启齿而不敢就医，通常要到参加社会工作之后，感到实在无法忍受才寻求治疗，从发病到治疗已煎熬了多年甚至十余年，强迫症也存在类似的情况。
3．学习压力
对于不少大学生而言，唯一的任务就是读书。过重的学习负担常给他们带来沉重的心理压力，因为学习压力而陷入痛苦的大学生屡见不鲜。这其中不乏重点学校成绩优秀的学生，他们的思想压力常来源于他们对学习现状的不满和不恰当的比较，不能接受自己的现状，过分注重结果，注重浅层次的攀比，体会不到学习的真正意义。考试焦虑、厌学及学习过程中的注意力、记忆力问题等，是大学生前来咨询的常见问题。
4．人际交往的压力
随着年龄的增长，独立意识的增强，大学生与社会的交往越来越广泛，他们渴望独立的愿望日益变得强烈，社会交往、发展亲密的伙伴关系是大学生一种精神需要。因人际关系压力而烦恼的年轻人通常表现为自卑、过分注意他人评价、容易受到伤害、虚荣心强、怕丢面子等。一方面，他们要求独立，渴望与同学建立伙伴关系；另一方面，又缺乏信心，害怕挫折。尤其是那些性格内向，心理承受能力较弱，而自尊心又极强的大学生，很容易在集体中感到压抑感和孤独感，被这种心理阴影笼罩而不能自拔。家长、教师或心理工作者应帮助大学生改变一些不恰当的认知和态度，引导大学生客观分析自己的现状，学会接纳自己，允许自己有缺点，有失败，有可能丢面子，完善的人不存在，不要过分苟求自己，也不要对外界寄托过多过高的期望，在行动和实践中增强信心培养技巧。
5．沾染不良习惯和不良嗜好
大学生虽然心身发展基本成熟，但此时他们思想尚未成熟，对社会的认识能力、辨别是非能力不强，自我控制能力差；同时大学生好奇心及模仿性强。使他们很容易受同伴或不良社会风气的影响，易养成不良习惯和沾染不良嗜好。现在有不少大学生沉迷于电子游戏、电脑游戏或上网而不能自拔，严重危害了大学生的身心健康，部分大学生因交错朋友甚至走向吸毒、偷窃违法犯罪之路。另外，具有行为问题（如反社会行为、家庭内暴力、出走、自杀等）的大学生，通常是遭到过太多的批评、指责、或遗弃，他们对成年人或社会几乎都充满敌意和不信任。如何正确引导大学生是家庭、学校和社会的共同责任。
6．性烦恼和性困惑
性烦恼的产生是由于性意识觉醒之后大学生的生理需求与社会行为规范的矛盾所致。性困惑的由来是大学生对自身性发育、性成熟的生理变化产生神秘感及探索心理。由于社会伦理道德的约束和对性教育的神秘化，常会导致大学生的心理冲突。他们常认为“性是不好的”、“对异性长辈出现性幻想是可耻的”、“手淫对身体是有害的”等，出现对性的消极评价和过度的性压抑。通过对各种神经质症的深入研究，我们有理由相信，由错误的性观念而引起的对性幻想等的严厉的自我惩罚（心理的或生理的）是导致产生神经质症状发生的心理温床的重要原因之一，尤其是严重的自卑感、对人恐怖症等症状。改变对性的态度应是人生心理修养的一个重要内容。
三、心理健康的标准
心理健康可以看作是人的一种理智健全的行为方式或心理状态，它引导个体朝着有利于自身和人类的方向发展。依照著名心理学家马斯洛（Maslow,A.H.1908—1970）的观点，心理充分健康的人应具备15个方面的特质：
1、对现实采取客观态度，不从主观愿望看问题，能洞察现实的本来面目。
2、知道自己的长处，也承认别人的长处；知道自己的缺点，也宽容别人的缺点。
3、言行坦率不造作，一切发自自然本性。
4、热爱自己的事业，能献身与事业，而不是以追逐金钱、名望、和权势为目的。
5、有独处和独立的需要。不回避与人接触，但不依赖他人，能自己主意，做决断。
6、对于文化和环境的变化能处之泰然，意志自由。
7、能欣赏生活，有持续的新鲜感。
8、有内部生活的幸福感和丰富感，较一般的人更具有经常的“高峰体验”。
9、对人有强烈的同情，能关心他人，帮助他人。
10、拥有持久深厚的人际关系。
11、有民主的思想倾向，平等待人，虚心向有见识的人学习。
12、具有坚定强烈的伦理道德观，决不为达到某种目的而不择手段。
13、善意的幽默感，不嘲笑他人，而富有哲理性的幽默。
14、富有创造革新的思想和能力。
15、不随波逐流，能保持内在的超脱，不受现实的束缚。
现代社会是一个充满变化与竞争的时代，是一个终生学习的时代。人的心理的独特与高级之处在于它的无比的学习能力以及由此带来的无限发展性，这也是人与动物的本质区别所在。人的心理的发展性首先是由于人的优于动物的遗传素质，这是人的发展所必不可少的先天前提。人的遗传素质仅仅提供了发展的可能性，人的发展更重要的决定因素是外在与后天的影响，即文化与社会的影响，以及个人接受此影响的机会与能力，所谓“时势造英雄”便包括这两方面的涵义。个人的发展方式首先是学习，其次是积极的社会实践。大学生的发展是全面的，既有知识的学习，又有人格的培育。新世纪的大学生则必须既有远大志向，朝气蓬勃地投身学习，又能积极参与，全面发展，积极应对时代与社会的挑战。精神不是物质，生命没有捷径，真实的成功与真实的失败一样，都是生命的果实。真正的失败是害怕竞争、逃避学习、放弃发展，成为人生的逃兵。人生之路只有一条：独立进取，永不投机；人生的成功标志只有一个：发展自我，探索生命。
四、如何促进大学生心理健康
（一）树立远大志向
心理学的研究也证明：伟大人物的成名之举或成名之作大都在20-40岁，美国学者勒曼和丹尼斯曾对几个世纪中许多杰出科学家、艺术家和思想家的生平进行了研究发现，数学家的创造高峰在23岁，化学家在29-30岁，物理学家在32-33岁，天文学家在40-44岁等等。因为这时期他们体力充沛，智力最佳（20-34岁为智力高峰，韦克斯勒），敢想敢干。还因为他们青春年少，经得起失败，有比中老年人更大的回旋时空，更多的实现理想的机会与可能。可以说，大学生是最有权力、最有资格也最应该拥有远大的志向。
心理学研究也发现：个人志向水平的高低与其成就大小有很大的关系。中国古代有一位思想家叫墨子的也提出过类似的看法：“志不强者智不达。”这说明人都是有潜能的，只有高远的志向才能激发个人最大限度的潜能，使之获得最大的发展空间，不断超越自我，迈向成功。有不少学生进入大学后不思进取，整天无所事事，空虚磨日。究其原因，就是由于高中阶段没有远大的志向，认为只要考取大学便万事大吉，结果失去了进一步发展的空间。而有的学生从小得到父母或老师的正确引导，树立了远大的志向，考入大学也只是靠近了目标一步，因此不足以自满，更不会放松。
如何树立远大的志向？
1．检查自己的学习效率：是动力问题还是方法问题？
2．回忆自己的童年梦幻，回忆自己过去学习中最热爱、最勤奋攻读的知识内容，从中找回失去的梦想，让理想之帆重新升起，让奋斗之舟重新启航。
3．珍惜耻辱感，培养耻辱感。知耻而后醒而后勇，不知耻辱，动物不如。耻辱感是人生的内在而强烈的动力之一。个人有个人的耻辱，同时个人又是属于一定的民族与国家的，民族的国家的耻辱也是个人的耻辱，要善于从中汲取学习动力，总结自己的人生经历，正视自己所经受的坎坷与困苦，告诉自己不能忘记过去遭受的耻辱。同时，认真学习本民族、祖国的历史，了解中华民族的辉煌文明，牢记中华民族挨打、受辱的近代史。年青的周恩来，“为中华之崛起而读书，”“面壁十年图破壁，难酬蹈海亦英雄”，就是认同祖国、民族之历史耻辱，与自己的耻辱结合起来，从而形成强大而持久的奋斗动力。
4．延宕满足与意志锻炼
心理学家作过有关“延宕满足”的实验。所谓延宕满足是指个体为了将来得到较大的更有价值的酬赏，经由自我控制而舍弃即刻的较小的价值较低的奖赏物的过程。研究发现，延宕满足能力与高智商水平、强的社会责任感、义务感和高的成就动机水平等密切相关。在对17岁的在12年前就已作过延宕满足能力测试的儿童进行的追踪研究中，发现那些能忍受较长延宕的儿童能提前想好和作好行动计划，并表现出自信、充满机智、真诚可靠的特征，而童年时低满足延宕的人则表现出不成熟、无计划性、易于紧张不安。可见，延宕满足能力是一种重要的人格变量，是一种伴随人终生的积极的社会性能力。
（二）激活主动性
《把信带给加西亚》，这是美国阿尔伯特哈伯德博士的一本心理学畅销书的名称，它借用这个历史故事来阐述一种追求成功的卓越模式。1898年美西战争爆发的前夜，需要当时古巴的游击队司令加西亚的支持。但加西亚行踪飘忽，谁也没有见过他。麦金莱总统对情报局长阿瑟瓦格纳上校说：“谁能亲手把信交给加西亚？”瓦格纳上校回答：“此事只有交给罗文中尉。”于是，助手找来罗文中尉，将总统的秘信交给他。罗文中尉藏好信，在没有任何身份证明和别人帮助的情况下就出发了。罗文坐了四天小船来到古巴，又用了三个星期徒步穿过一个危机四伏的国家，费尽千辛万苦，终于把信带给了加西亚，完成了总统的任务。这里的关键是，罗文中尉没有问：“该把信送到哪？”也没有任何常见的推委：“我不认识他？”“他在哪里？”“我应该怎么去找他？”更没有因为任务的危险与不确定性而讨价还价。
这就是所有成功人士的共同秘诀：主动性——没有任何前提与条件的主动性。这是人身上一种与生俱来的特质，潜伏在任何一个正常人的身上，只是表现出或多或少而已！不用等别人告诉你，就能出色的完成工作的人，往往能得到崇高的荣誉或丰厚的报偿！次之，需要别人点拨一次才能自觉做完工作的人，能得到荣誉，但不一定中能得到相应的报偿；再次之，需要别人催促才会去作，这种人不会得到荣誉，只有微薄的报酬；再再次之，是迫于形势采取把事情做好，结果只能得到冷漠或白眼；最等而下之的人，即使有人追着他，告诉他该怎样去做并盯着他做，最后还是不能把事情做好，结果呢，就是——下岗或失业！
（三）学习有计划
计划是我们和未来签订的“成功合同”，是通向未来目标的桥梁。好的计划是看得见摸得着的成功。每天都按计划地学习与生活，成功就会如约而至。
因此，第一，必须将远大的理想与现在的学习计划联系起来，让现在的学习活动成为实现自己远大志向的一个过程成一个部分。第二，计划必须科学可行，切忌好高务远，超越能力与现实的实际。否则，屡战屡败，最终受伤害和打击的将是自己的自信心。第三，计划一旦订立就必须忠实执行，像商场的合同一样，不可言退。
1．学习的全过程不仅要有目标，有动力，还要有计划。
［1］按计划学习是最有效的学习，是成功者最普遍最重要的学习习惯。
心理学研究表明：对90%的学生来说，学习好坏，智力因素占20%；非智力因素占80%，其中良好的学习习惯又占有重要的位置。
［2］按计划学习有助于养成优良行为。
2．如何制订科学合理的学习计划？
［1］与课表接轨；
［2］与能力互补；
［3］与休息统一；
［4］与信心俱增。
记住：不怕慢，只怕站。每天都按计划度过，成功就向你奔来！
（四）调节情绪，以好心情带来好结果
人们常常会看到，学习好的学生往往能情绪乐观，精神充沛，而学习差的学生往往垂头丧气，无精打采。于是对于情绪，便产生一个认识，情绪好是因为学习成绩好，相反，成绩差，心情也就好不起来。就好像认为有钱人总是高高兴兴，穷人总是心情沉重，所谓“贫贱人家百事哀”。其实从心理学看来，这是一个非常错误的看法。心理学家詹姆斯根据自己的研究，提出了一条情绪定律，认为人们不是先有情绪然后才有行动，而是相反，是先有行动然后才有相应的情绪。比如走夜路，人们不是先怕后跑而是先跑后怕。
因此，我们一定要克服对于情绪的这个认识误区，要明白好情绪与学业的好坏无关，就好像与钱多钱少无关一样。情绪是人们对生活本身的一种体验与流露，情绪不是生活的结果，相反，生活在很大程度上是情绪的结果。人们应该成为自己情绪的主人，通过调整自己的情绪，改变自己的灰色心态，以积极的面貌面对学习，面对考试，面对一切。
1．有意克制不良心态，使之向良好心态转化。
2．增加愉快的情绪体验，在学习和生活中寻找乐趣。大学生不要把心思全放在分数上，应尽量增加生活的情趣，让自己有更多的愉快情绪体验。
3．勇敢表现消极情绪。（沈从文第一次上课的故事）
4．应用“镜中我效应”。（邱吉尔演说）
（五）正确归因，科学思维
给过去的失败归因。我们已经说过，害怕担心是不必要的，但怎样消除担心害怕呢？重要方法之一是对过去失败正确归因。它是怎样引起的？主观还是客观？可控还是不可控？
现代人的角色应该是个科学家，具有科学的思维方法，这种科学思维与常规思维是相对的。科学思维的本质是乐于发现问题，积极解决问题；常规思维则相反，它不仅不能发现问题，而且害怕问题，躲避问题。
一个的士司机，为了逃避20元的过路费，冒罚款100元的危险去冲岗亭。他认为如果被抓住罚款是自己倒霉，而20元是自己的利润，是不能失去的。这也是常规思维，而非科学思维。因为他应该在交纳20元过路费的基础上规定自己的利润目标，以避免100元的危险。在科学思维看来，“倒霉”是指由于人力所不可抗拒的因素导致的灾害，而的士司机的罚款是完全可以规避的。科学思维的目标是要将问题转化为解决的方法，而不是像“倒霉”理论那样，将一个问题转化为另一个问题。
没有科学思维的人是没有知识的人。一个不懂心理学、没有文化的人可以把自己的失败归结为“笨”，这是常规思维，因为这是把一个问题转化为另一个问题，是逃避问题的常规思维方式。但如果一个有知识有文化的大学生这样看问题则是极其错误的，是无能的表现，不是一个合格的大学生。他应该并且能够去分析失败的原因，提出合理的解决方案。