交际是指通过人与人之间的往来接触，以沟通信息、传达思想、表达感情，满足需要的交流过程，是人与人之间的一种社会活动。人具有社会属性，任何个体都必须通过人际交往和其他个体发生联系，形成各种人类群体，并由此组成复杂的人类社会。人际交往作为人生的重要内容，与人们的身心健康密切相关，人际交往的和谐是人们养生延年不可缺少的行为活动。《荀子?富国》云：“人之生，不能无群。”《论语?学而》云：“有朋自远方来，不亦乐乎？”说明交际是人的本能需求，自古以来，人们就向往和追求人际间的交流和友谊。人们在社会交往中，相互沟通，相互学习，相互合作，相互促进，不断地完善自己，并由此获得了友谊和情感上的充实，使身心愉悦，满足了高层次的心理需求。

（一）和谐的人际关系可以使人摆脱孤独，感受温暖

孤独是一种不良的情感体验，表现为自我感觉无依无靠和凄凉消极的心理状态。心理学家研究认为，孤独感的产生，与人类亲合的心理需求得不到满足有关。人类有与生俱来的亲合倾向，有相互交往、相互依赖的心理需求，亲合的心理需求得不到满足，脱离社会群体，就会感到孤独，孤独是健康的大敌，尤其在老年人中容易产生。人际交往是人与人之间的心理沟通和情感行为上的相互影响过程，消除孤独的最有效的方法就是走出封闭，广交朋友，在人际交往中感受人与人之间的融融真情和温暖。

（二）和谐的人际关系调节心理平衡

人类有爱和归宿的心理需求。人们通过彼此之间的交往，诉说各自的喜怒哀乐，会产生一种亲密感和相互依恋之情，从而减少痛苦和忧愁，使心理达到平衡，加强人际交往，建立和谐的人际关系，培养个人的情感支持体系，对于调节心理平衡、趋利避害，提高生活质量，意义十分重大。

（三）和谐的人际关系有利于培养健全的人格

和谐的人际能满足人之高层次的心理需求，预防精神心理障碍，有益于健康长寿。人际交往具有优化个性和优化自我意识的功能，人们在与具有优良性格的人的交往中，能够“以人为镜”，取长补短，不断调整自我，完善自我，使自己获得豁达开朗健全的人格取向，从而减少各种精神心理障碍的发生。广交知心朋友，加强人际沟通，积极融入社会之中，培养健全的个性，使自己成为社会适应良好的人，是预防各种精神心理障碍的重要措施。随着时代的进步，在获得充分的物质需求的基础上，人们渴望更高层次的心理需要得到满足，例如对亲情、友情、爱情的向往，受到别人尊重的需要，被社会接纳和认可的需要，自我价值实现的需要等等。人际交往正是满足人们这些高层次需求的重要途径。

通过和谐的人际交往，人们相互关怀、相互体贴，满足自己归宿和爱的需要，在社会生活中，人们通过自身努力获得成功，受到别人的尊重和赞扬，从中体现自身价值，满足自我实现的心理需要，自然能够心情舒畅、情绪稳定、乐观向上，有助于身心健康。

人际关系是人们在社会交往中所形成的人与人之间的联系。实践证明，人际关系的优劣，直接影响个体的身心健康和生活质量。人际交往中宜遵循一定的原则，运用正确行为措施，才能达到有益身心健康的目的。这些原则主要包括诚实守信、尊重平等、宽容大度、相互理解、互利互惠、掌握适度及以和为贵。老师一贯主张，和谐的人际关系必须在这些原则指导下，采取一定的和谐人际关系的措施，就能达到健康交际的目的，从而享寿健康人生。

（该文根据老师2003年至今主编的历版养生学类国家规划教材中相关内容对比梳理、修改总结而成）