一、游泳安全要点

1.饭后一小时才能下水，以免抽筋；饮酒不宜游泳；不可单独游泳；

2.若有危险警告，则不能在此游泳；

3.要在有救生员及合格场所游泳，下水前先做暖身运动，下水的装备要带全，一定要带泳镜；不要在地理环境不清楚的地方游泳；

4.游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。身体不适或虚弱，不宜游泳。

5.游泳前一定要做好暖身运动，下水前先淋洗四肢，再进入水中；

6.游泳时禁止与同伴过分开玩笑，不要随兴下水，以免发生意外。

7.有开放性伤口、皮肤病、眼疾、心脏病、癫痫病等不要游泳。

二、游泳时身体不适怎么办

游泳时身体突然不适，游泳者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：

1.游泳时，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；

2.游泳时，若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；

3.游泳时，若是大腿抽筋，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

4.游泳时，如胸痛，可用力按压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热饮或热汤，以保持身体温暖。

三、游泳时耳朵进水怎么办

耳内进水后应及时将水排出，最常见的方法是：

1.单足跳跃法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出；

2.活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓；或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出；

3.外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。由于游泳池或河水不干净，污水入耳后引起外耳道皮肤及鼓膜感染，或耳内进水后处理不当，如不洁挖耳等，常可引起以下几种耳病：外耳道炎、外耳道疖肿、耵聍阻塞、鼓膜炎、化脓性中耳炎。如果耳内进水后出现以上症状，应暂时停止游泳，并去医院检查，对症治疗。

四、溺水急救

溺水后急救方法有：

1.将伤员抬出水面后，应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物，用纱布（手帕）裹着手指将伤员舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以保持呼吸道通畅，然后抱起伤员的腰腹部，使其背朝上、头下垂进行倒水，或者抱起伤员双腿，将其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使积水倒出，或急救者取半跪位，将伤员的腹部放在急救者腿上，使其头部下垂，并用手平压背部进行倒水；

2.遇呼吸停止者应迅速拨打“120”，同时，立即进行人工呼吸，一般以口对口吹气为最佳，急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻孔，深吸一口气后，往伤员嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气，反复并有节律地（每分钟吹16～20次）进行，直至恢复呼吸为止；

3.遇心跳停止者应迅速拨打“120”，同时，先进行胸外心脏按摩。让伤员仰卧，背部垫一块硬板，头低稍后仰，急救者位于伤员一侧，面对伤员，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量缓缓用力，不能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下4厘米左右，然后松手腕（手不离开胸骨）使胸骨复原，反复有节律地（每分钟60～80次）进行，直到心跳恢复为止。

五、如何防溺水

为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点：

1.不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且易发生溺水伤亡事故的地方去游泳，选择好的游泳场所，对场所的环境，水域的深浅等情况要了解清楚；

2.必须要多人同行并在老师、教练或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互相照顾。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护；

3.要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，做暖身活动，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的人士，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管；

4.对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免呛水和溺水。